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Ayurveda

Sono x Balança


“Existe um crescente número de pesquisas sugerindo que há uma ligação entre o quanto as pessoas dormem e quanto elas pesam. Em geral, crianças e adultos que dormem pouco tendem a pesar mais do que aqueles que dormem o suficiente.

Por exemplo, num estudo sobre a saúde de enfermeiras, pesquisadores seguiram cerca de 60 mil mulheres por 16 anos, perguntando sobre seu peso, hábitos de sono, dieta e outros aspectos de seu estilo de vida. No início do estudo, todas as mulheres eram saudáveis ​​e nenhuma era obesa; 16 anos depois, as mulheres que dormiam 5 horas ou menos por noite tinham um risco 15 por cento maior de se tornarem obesas, em comparação com as mulheres que dormiam 7 horas por noite. As que dormiam pouco também tinham um risco 30 por cento maior de ganhar 15 kilos ao longo do estudo, em comparação com as mulheres que dormiam